100% Calisthenics & Bodyweight
Bentuk Tubuh & Bakar Lemak Langsung di Ruang Tamu.
Tidak perlu barbel atau langganan gym. Cukup berat badan sendiri, matras lantai, dan timer otomatis dengan audio beeper serta layar anti mati (Wake Lock).
Siap Deploy di Cloudflare Workers • SvelteKit SSR + Edge Runtime
Pilihan Program (4)
Pemula 8 Menit
Full Body Pemula
Aktivasi seluruh otot tubuh tanpa beban, aman untuk sendi dan membangun stamina awal.
7 Gerakan Tanpa Alat
Menengah 9 Menit
HIIT Bakar Lemak & Keringat
Interval intensitas tinggi untuk memacu detak jantung, membakar kalori maksimal tanpa alat.
7 Gerakan Tanpa Alat
Menengah 8 Menit
Perut Rata & Core Baja
Rangkaian latihan otot perut komplit: rectus abdominis, obliques samping, dan transversus abdominis.
7 Gerakan Tanpa Alat
Menengah 8 Menit
Dada & Lengan Tanpa Alat
Kombinasi variasi push-up dan latihan berat tubuh untuk mempertegas otot dada, bahu, dan trisep.
6 Gerakan Tanpa Alat
Tips Latihan Efektif di Rumah
- Pastikan minum air secukupnya sebelum dan sesudah sesi latihan.
- Prioritaskan bentuk gerakan yang rapi daripada mengejar kecepatan.
- Biarkan audio aktif agar Anda mendengar bunyi bel interval pergantian gerakan tanpa harus terus menatap layar.